przed treningiem

[...] T-0 W-1.9 -10 g oleju lnianego B-0 T-10 W-0 Suma: 356.5 B-32 (zwierzęcego) T-10.6 W- 27.2 -plus warzywo (nie wliczam) 3 posilek (przed treningowy) -1/3 torebki brązowego ryżu ok. 33 g B-2.3 T-0.6 W-25.3 -150 g piersi z kurczaka B-32.2 T-0 W-1.9 Suma:266.5 kcal B-32(zwierzęcego) [...]

Brałem samo AAKG jak i inne stacki pompujące i nigdy, ale to nigdy nie było takiej pompy jak po no-bomb. Dwie godziny przed treningiem dobry posiłek z węglowodanami złożonymi, pół godziny przed trenigiem no-bomb i pompa jest po prostu masakryczna. Drogi produkt, ale zdecydowanie wart swej ceny. Idealny jak ćwiczy sie wieczorem i nie można brać [...]

DT: - porcja pure powder przed treningiem, - carbo w czasie treningu - porcja storma po treningu - bezposrednio po treningu 100 g mass activatora DN: - rano pure powder - ok, ale lepiej byłoby mono dokupic - 2x 50 g mass activatora miedzy posilkami - to już od braków zalezy lekko poprawilem Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-08-29 12:51:53

[...] puszki storma który mi został. Chcę dokupić do tego pure powder 100% sfd i mass activatora oraz carbo tez z sfd. Czy dobre bedzie takie połaczenia? DT: - porcja pure powder przed treningiem, - carbo w czasie treningu - porcja storma po treningu - 30 min po treningu 100 g mass activatora DN: - rano pure powder - w porze treningu [...]

[...] przyswajania informacji z wybranego przez nas źródła. GABA a kulturystyka Ze względu na swoje właściwości kwas GABA wydaje się być ciekawym suplementem stosowanym przed treningiem jak i po treningu w fazie snu i regeneracji. Substancja ta ma korzystny wpływ na sen, a jak wiadomo dobry sen jest podstawą regeneracji organizmu po ciężkim [...]

http://i45.tinypic.com/ztt79d.gif Kurde przesadziłem dziś trochę z AAKG, tek mnie spompowało że nie mogłem dokończyć serii uginania przedramion na modlitewniku. Mega spompowane bicki i przedramiona miałem, po trenie nie mogłem ani zgiąc ani wyprostować ręki. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) [...]

http://i45.tinypic.com/ztt79d.gif Kurde przesadziłem dziś trochę z AAKG, tek mnie spompowało że nie mogłem dokończyć serii uginania przedramion na modlitewniku. Mega spompowane bicki i przedramiona miałem, po trenie nie mogłem ani zgiąc ani wyprostować ręki. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) [...]

[...] chodzi i sporty wytrzymałościowe. Tutaj jest temat o tym produkcie: http://www.sfd.pl/NOWOŚĆ%3A_BETA_ALANINE_700-t881299.html Najlepiej przyjąć porcję (4-6kaps) na 45min przed treningiem. Do tego dołączyłbym izotonik/vitargo. Jeśli fundusze są trochę mniejsze ti Isofaster sprawdzi się bardzo dobrze: [...]

Na takiej redukcji, przy tej ilości treningów dobrze by było dać 10g bcaa przed treningiem.

jeśli zalezy ci na pompie to 30 min przed treningiem carbo 20 gr arginina+ cytrulina, beta alanina, po treningu carbo po 30 min bialko albo zamiast -po treningu 15 min gainer,bulk Dla czego po treningu carbo a za 30 min białko, lepiej chyba razem?

to spojrz na to z drugiej strony: zalozmy ze wezmiesz jakis pre-workout, doda ci kopa przed treningiem, pobudzi, zrobisz nawet dobry trening, ale i tak wszystko to pojdzie na marne, bo kuleje ci micha. Budowanie ciała zaczyna sie w kuchni i stanowi NAJWAZNIEJSZY element "całej układanki". Potem trening, na samym koncu suplementy.

jeśli zalezy ci na pompie to 30 min przed treningiem carbo 20 gr arginina+ cytrulina, beta alanina, po treningu carbo po 30 min bialko albo zamiast -po treningu 15 min gainer,bulk

[...] fizycznej + niski bf (głównie chodzi o siatkówkę) dopiero jak unormuje się klub itd to zaczne masę. Plan? Osiągnąć BF jakiego jeszcze nie miałem (zejść niżej niż na poprzedniej, na której nadal zalegał fat ...) Ale wszystko wyjdzie w praniu :) Góra Seria łączona - Wyciskanie sztangi skos dodatni / Wiosłowanie sztangą nachwytem Seria [...]

Daj więcej białka. Mięso, ryby. Nie tylko serki wiejskie. W drugim posiłku dodaj do tego jakieś białko w/w. Przed treningiem węglowodany + białko ( kasza/pełnoziarnisty makaron/ryż + jakieś mięso lub ryba ). Piąty posiłek do wymiany. Za słaby IMO. Daj więcej białka i węgli. Musisz uzupełnić straty po treningowe. Dodaj warzywa i zdrowe tłuszcze [...]

[...] kurak + ryż biały + oliwa + łyżka miodu i owoc (bezpośrednio po). 6. Twaróg chudy + wiórki kokosowe + orzechy. Do każdego posiłku warzywa. SUPLEMENTACJA - rano (po rowerze, przed śniadaniem) - cm3 (4 kaps.) - po śniadaniu - Omega3 + witaminy i minerały. - przed treningiem - PURE BCAA SFD (8gr.) + DS CRAZE + FitMax - Don'T Stop (2 kaps.) - po [...]

codziennie rano 5g mono, saw przed treningiem po treningu x panda post, białko wg braków w diecie.

[...] sfd, hot sport drink, białko alpha male masix protein (wszystkie suplementy w proszku). Chciałbym to dograć aby było dobrze. Mój plan w ciagu dnia. Kreatyna Rano bądz przed treningiem 5gr. W ciągu dnia wypić Bcaa 10gr. Przed treningiem Vitargo oraz tą przedtreningówkę. w czasie treningu hot sport drink po treningu białko oraz kreatyne 5 [...]

Przysiady bez obciążenia mozesz robić przed każdym treningiem jako rozgrzewkę, konkretne przysiady rób na odpowiednim treningu, jak priorytetem są nogi, to możesz jeden trening zrobić ostry a drugi delikatny.

Na przykład. Jak chcesz możesz brać też przed treningiem bo w teorii poprawia pompę, ale z moich doświadczeń wynika, że najlepiej przed snem(pamiętny mój tren, keidy walnąłem ampułe aakg i prawie usnąłem na ławeczce %-) )

Witam . Układam plan na mase ... chciał bym wrzucić w niego przysiady .. robić przed każdym treningiem na rozgrzewe, czy w jednym dniu( w piątek) na treningu na nogi . ?